La sophrologie combine respiration, relâchement musculaire et visualisation positive pour mieux gérer le stress, préparer un examen ou améliorer son sommeil.
Voici une sélection de ressources pour pratiquer chez soi.
Notre sélection
Bien débuter
- Pratiquez un peu chaque jour plutôt que longtemps une fois par semaine.
- Choisissez un moment calme, au réveil ou au coucher.
- Commencez par la respiration abdominale.
- Un sophrologue certifié peut vous guider.
Un exercice simple
Inspirez par le nez en gonflant le ventre, retenez brièvement, puis expirez lentement en relâchant les épaules. Répétez trois fois en visualisant un lieu apaisant.
Cet exercice est aussi idéal avant une séance de pendule, pour arriver l’esprit clair.
Questions fréquentes
Sophrologie et hypnose, quelle différence ?
La sophrologie se pratique en état de conscience modifié léger, en gardant le contrôle.
Combien de séances ?
Souvent 6 à 10 séances pour un objectif précis.
Ces pratiques relèvent du bien-être et ne remplacent pas un avis ou un traitement médical. En cas de problème de santé, consultez un professionnel de santé.
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